אימון

התחל אימון

41 דק

אופניים נייחות +

שרירי הארבע ראשי +

387 kcal

40 דקות של עליון גוף ו-HIIT

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

מסיים

חימום

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

30 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

滑动肩胛骨墙

30 sזמןאין ציוד

פוש אפ קוודרופד פלוס

אימון הוא חשוב כדי לשמור על בריאות וכוח. הכללת תרגילים שונים בשגרתך יכולה לעזור לך להשיג את המטרות שלך.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון