חזה וכתפיים ב-30 דקות

אימון

32 m

משקולת +

חלק עליון

297 kcal

חימום

מעגל ידיים

כיפוף כתף חלופי

滑动肩胛骨墙

כיפוף כתף קדמי

זחל אינץ'

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר, להעלות את האנרגיה שלך ולשפר את מצב הרוח שלך. בין אם אתה מעדיף ללכת לחדר כושר, לרוץ בפארק או להשתתף בשיעורי קבוצות, ישנם דרכים רבות לשלב אימון בשגרת היומיום שלך.

מנוחה

שתף את זה