אימון

התחל אימון

32 m

משקולת +

חלק עליון

297 kcal

חזה וכתפיים של 30 דקות

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

מעגל ידיים

25 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף חלופי

30 sזמןאין ציוד

滑动肩胛骨墙

30 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

25 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר, להעלות את האנרגיה שלך ולשפר את מצב הרוח שלך. בין אם אתה מעדיף ללכת לחדר כושר, לרוץ בפארק או להשתתף בשיעורי קבוצות, ישנם דרכים רבות לשלב אימון בשגרת היומיום שלך.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון