אימון

התחל אימון

41 m

מכונה +

שרירי הארבע ראשי +

301 kcal

40-Min Quad Focused Leg Day

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Side Leg Swing

Left Side

20 sזמןאין ציוד

Side Leg Swing

Right Side

20 sזמןאין ציוד

Lateral Hip Opener

30 sזמןאין ציוד

Standing Aternate Hip Circle

Left Side

20 sזמןאין ציוד

Standing Aternate Hip Circle

Right Side

20 sזמןאין ציוד

Gorilla Squat

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון