אימון

התחל אימון

28 m

מוט ברזל +

שרירי הארבע ראשי +

192 kcal

30-Min Quad Pump

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Leg Swing

Left Side

20 sזמןאין ציוד

Leg Swing

Right Side

20 sזמןאין ציוד

Hip Flexor Stretch

Left Side

20 sזמןאין ציוד

Hip Flexor Stretch

Right Side

20 sזמןאין ציוד

Gorilla Squat

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון