אימון

התחל אימון

39 דק

משקולת +

שרירי הארבע ראשי +

331 kcal

אתגר HIIT ורגליים של 40 דקות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

מסיים

קירור

חימום

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

חשוב להתאמן באופן קבוע כדי לשמור על בריאות טובה. הכללת אימוני כוח ואימון אירובי בשגרה שלך יכולה לעזור לך להשיג את מטרות הכושר שלך.

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון