אימון

התחל אימון

40 m

משקולת +

שרירי הארבע ראשי +

330 kcal

אימון רגליים של 40 דקות לנשים

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

ניעור רגליים

Left Side

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

Right Side

20 sזמןאין ציוד

מתיחת פלקסור הירך

Left Side

20 sזמןאין ציוד

מתיחת פלקסור הירך

Right Side

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

אימון חשוב לשמירה על בריאות וכוח. פעילות גופנית קבועה יכולה לשפר את מצב הרוח שלך ולהגביר את האנרגיה שלך.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון