אימון

התחל אימון

40 m

משקולת +

חלק עליון

363 kcal

אימון משיכה של 40 דקות

חימום

בלוק #1

בלוק #2

בלוק #3

בלוק #4

בלוק #5

קירור

חימום

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

20 sזמןאין ציוד

滑动 על הקיר עם האמה

הטקסט לתרגום:

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון