אימון

התחל אימון

30 m

סטיירמאסטר +

שרירי הארבע ראשי +

237 kcal

30 דקות של בטן ו-LISS

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר ולשפר את רווחתך.

30 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. על ידי שילוב של פעילות גופנית סדירה, אתה יכול לשפר את כוחך, סיבולתך וגמישותך.

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

הטקסט לתרגום:

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון