אימון

התחל אימון

34 m

אליפטי

שרירי הארבע ראשי +

259 kcal

30 דקות של אימון בטן ו-LISS

Warmup

Block #1

Block #2

Finisher

Cooldown

Warmup

מעגל קרסול

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מעגל קרסול

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

קבע מטרות ברורות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. זכור שההתקדמות לוקחת זמן, לכן היה סבלני ועקבי.

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

חשוב להתאמן באופן קבוע כדי לשמור על בריאות וחוזק. למצוא שגרת אימון שמתאימה לך יכולה לעשות הבדל גדול.

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר, להעלות את האנרגיה שלך ולשפר את מצב הרוח שלך.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון