אימון

התחל אימון

31 m

קטלבל +

שרירי הארבע ראשי +

198 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

20 sזמןאין ציוד

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

30 sזמןאין ציוד

מתיחת פלקסור הירך

45 sזמןאין ציוד

מתיחת קוודריצפס

45 sזמןאין ציוד

מתיחת קוודריצפס

Both Sides

40 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון