סשן דחיפה של 40 דקות

אימון

42 m

משקולת +

חלק עליון

437 kcal

Warmup

מעגל ידיים

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר ולהרגיש טוב.

סיבוב גזע

חשוב להתאמן באופן קבוע כדי לשמור על בריאות וכוח.

滑动肩胛骨墙

התחל באימון ותחוש כיצד גופך מתחזק בכל יום. זה לא רק על איך שאתה נראה, אלא גם על איך שאתה מרגיש ועל האנרגיה שלך.

כיפוף כתף חלופי

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. על ידי שילוב של פעילות גופנית קבועה, אתה יכול לשפר את הכוח, הסיבולת והגמישות שלך.

זחל אינץ'

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר ולשפר את רווחתך.

פוש אפ קוודרופד פלוס

הטקסט לתרגום:

מנוחה

שתף את זה