אימון

התחל אימון

12 דק

בלי ציוד

שרירי האלכסון +

91 kcal

שריפת בטן ב-10 דקות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

קירור

חימום

מעגל פרק כף היד

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר ולשפר את רווחתך.

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

פוש אפ קוודרופד פלוס

הטקסט לתרגום:

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

קבע מטרות ריאליסטיות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. זכור, שההתקדמות לוקחת זמן, אז היה סבלני ועקבי.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון