אימון של 30 דקות עם משקל גוף לחלק העליון של הגוף

אימון

30 דק

בלי ציוד

חלק עליון

235 kcal

חימום

מעגל ידיים

חשוב להתאמן באופן קבוע כדי לשמור על בריאות וכוח. תזונה מאוזנת ומנוחה מספקת גם הן קריטיות להשגת מטרות הכושר שלך.

סיבוב גזע

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר, להגדיל את האנרגיה שלך ולשפר את מצב הרוח שלך.

滑动肩胛骨墙

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר ולשפר את רווחתך.

זחל אינץ'

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. זכור, שההתקדמות לוקחת זמן, אז היה סבלני ועקבי.

פוש אפ קוודרופד פלוס

הטקסט לתרגום:

מנוחה

שתף את זה