אימון

התחל אימון

30 דק

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

215 kcal

מעצב רגליים במשקל גוף של 30 דקות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

קירור

חימום

פותח ירך צדדי

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

Right Side

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

Left Side

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

Right Side

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. היה עקבי ואתגר את עצמך כדי לראות התקדמות.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון