אימון

התחל אימון

11 m

בלי ציוד

חלק עליון

41 kcal

מתיחות לחלק העליון של הגוף ב-10 דקות

Stretching

Stretching

כלב כלפי מטה על הקיר

חשוב להתאמן באופן קבוע כדי לשמור על בריאות טובה. הכללת אימוני כוח בשגרתך יכולה לעזור לך לבנות שרירים ולהגביר את חילוף החומרים שלך. זכור תמיד לחמם את עצמך לפני שתתחיל ולהקשיב לגופך.

45 sזמןאין ציוד

מתיחת גב במרפק

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. על ידי אימון קבוע, אתה יכול לשפר את הכוח, הסיבולת והגמישות שלך.

45 sזמןאין ציוד

מתיחת חזה על הקיר עם יד כפופה

צד ימין

45 sזמןאין ציוד

מתיחת חזה על הקיר עם יד כפופה

צד שמאל

45 sזמןאין ציוד

מתיחה צדית

קבע מטרות ברורות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. היה עקבי ואתגר את עצמך כדי להשיג את מטרות הכושר שלך.

45 sזמןאין ציוד

מתיחה צדית

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר ולהרגיש טוב. אימון קבוע יכול לשפר את כוחך, סיבולתך וגמישותך.

45 sזמןאין ציוד

מתיחת לט על ספסל

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. הוא מחזק את הגוף, משפר את מצב הרוח ומגביר את האנרגיה. בין אם אתה מעדיף להרים משקולות, לרוץ או להשתתף בשיעורי קבוצות, יש משהו לכולם. מצא פעילות שאתה אוהב ועשה אותה חלק מהשגרה שלך.

45 sזמןאין ציוד

מתיחת עלייה

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר ולהרגיש טוב. פעילות גופנית סדירה יכולה לשפר את מצב הרוח שלך ולהגביר את האנרגיה שלך.

45 sזמןאין ציוד

מתיחת חזה חוצה

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לבנות כוח, לשפר סיבולת ולהגביר את הרווחה.

45 sזמןאין ציוד

מתיחת חזה חוצה

טקסט לתרגום

45 sזמןאין ציוד

מתיחת חזה מאחורי הראש

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. זכור, שההתקדמות לוקחת זמן, אז היה סבלני ועקבי.

45 sזמןאין ציוד

מתיחת בייספס קדמית

צד ימין

45 sזמןאין ציוד

מתיחת בייספס קדמית

צד שמאל

45 sזמןאין ציוד

תנוחת כלב הפונה למעלה (אורדהווה מוקה סוונאסנה)

קבע מטרות ברורות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. היה עקבי ואתגר את עצמך כדי להגיע לרמות חדשות של כושר.

45 sזמןאין ציוד

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון