מתיחות תחתון גוף למשך 10 דקות

אימון

11 דק

בלי ציוד

רגליים

56 kcal

מתיחה

מתיחת קוודריצפס

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר ולשפר את רווחתך.

מתיחת קוודריצפס

קבע מטרות ברורות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. היה עקבי ואתגר את עצמך כדי להגיע לרמות חדשות של כוח וסיבולת.

מתיחת שוק על הקיר

צד ימין

מתיחת שוק על הקיר

צד שמאל

כיפוף קדימה (אוטנאסנה)

טקסט בעברית

תנוחת יונה (קפוטאסנה)

קבע את המטרות שלך ועבוד לקראתן כל יום. אימון אינו עוסק רק בבניית שרירים, אלא גם בשיפור הבריאות ורווחה שלך. מצא שגרה שמתאימה לך ושמור על מוטיבציה.

תנוחת יונה (קפוטאסנה)

טקסט לתרגום

מתיחת צפרדע

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר, להעלות את האנרגיה שלך ולשפר את מצב הרוח שלך.

מתיחת צלב ברזל

צד ימין

מתיחת צלב ברזל

צד שמאל

מתיחת פלקסור הירך

צד ימין

מתיחת פלקסור הירך

צד שמאל

תנוחת כיפוף קדימה בישיבה (פשימוטאנאסנה)

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לבנות כוח, לשפר סיבולת ולהגביר את הרווחה הכללית שלך.

תנוחת פרפר (באדה קונאסנה)

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר ולהרגיש טוב.

שתף את זה