אימון

התחל אימון

11 m

בלי ציוד

רגליים

56 kcal

מתיחות תחתון גוף למשך 10 דקות

Stretching

Stretching

מתיחת קוודריצפס

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר ולשפר את רווחתך.

45 sזמןאין ציוד

מתיחת קוודריצפס

קבע מטרות ברורות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. היה עקבי ואתגר את עצמך כדי להגיע לרמות חדשות של כוח וסיבולת.

45 sזמןאין ציוד

מתיחת שוק על הקיר

צד ימין

45 sזמןאין ציוד

מתיחת שוק על הקיר

צד שמאל

45 sזמןאין ציוד

כיפוף קדימה (אוטנאסנה)

טקסט בעברית

45 sזמןאין ציוד

תנוחת יונה (קפוטאסנה)

קבע את המטרות שלך ועבוד לקראתן כל יום. אימון אינו עוסק רק בבניית שרירים, אלא גם בשיפור הבריאות ורווחה שלך. מצא שגרה שמתאימה לך ושמור על מוטיבציה.

45 sזמןאין ציוד

תנוחת יונה (קפוטאסנה)

טקסט לתרגום

45 sזמןאין ציוד

מתיחת צפרדע

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר, להעלות את האנרגיה שלך ולשפר את מצב הרוח שלך.

45 sזמןאין ציוד

מתיחת צלב ברזל

צד ימין

45 sזמןאין ציוד

מתיחת צלב ברזל

צד שמאל

45 sזמןאין ציוד

מתיחת פלקסור הירך

צד ימין

45 sזמןאין ציוד

מתיחת פלקסור הירך

צד שמאל

45 sזמןאין ציוד

תנוחת כיפוף קדימה בישיבה (פשימוטאנאסנה)

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לבנות כוח, לשפר סיבולת ולהגביר את הרווחה הכללית שלך.

45 sזמןאין ציוד

תנוחת פרפר (באדה קונאסנה)

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר ולהרגיש טוב.

45 sזמןאין ציוד

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון