אימון

התחל אימון

11 m

בלי ציוד

רגליים

56 kcal

10-Min Lower Body Stretching

Stretching

Stretching

מתיחת קוודריצפס

Right side

45 sזמןאין ציוד

מתיחת קוודריצפס

Left side

45 sזמןאין ציוד

מתיחת שוק על הקיר

Right side

45 sזמןאין ציוד

מתיחת שוק על הקיר

Left side

45 sזמןאין ציוד

כיפוף קדימה (אוטנאסנה)

45 sזמןאין ציוד

תנוחת יונה (קפוטאסנה)

Right side

45 sזמןאין ציוד

תנוחת יונה (קפוטאסנה)

Left side

45 sזמןאין ציוד

מתיחת צפרדע

45 sזמןאין ציוד

מתיחת צלב ברזל

Right side

45 sזמןאין ציוד

מתיחת צלב ברזל

Left side

45 sזמןאין ציוד

מתיחת פלקסור הירך

Right side

45 sזמןאין ציוד

מתיחת פלקסור הירך

Left side

45 sזמןאין ציוד

תנוחת כיפוף קדימה בישיבה (פשימוטאנאסנה)

45 sזמןאין ציוד

תנוחת פרפר (באדה קונאסנה)

45 sזמןאין ציוד

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון