אתגר PowerHybrid 7 (מתחיל)

אימון

1 h, 47 m

מוט ברזל +

שרירי הירך האחוריים +

931 kcal

אתגר PowerHybrid בפעולה:

Warmup

סיבוב גזע

פותח ירך צדדי

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. על ידי אימון קבוע, אתה יכול לשפר את הכוח, הסיבולת והגמישות שלך.

מעגל ירך חלופי בעמידה

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. זכור, שההתקדמות לוקחת זמן וכל שיפור קטן נחשב.

מעגל ירך חלופי בעמידה

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. זכור, שההתקדמות לוקחת זמן וכל שיפור קטן נחשב.

סcoop של שרירי הירך האחוריים על רגל אחת

הטקסט לתרגום:

סcoop של שרירי הירך האחוריים על רגל אחת

הטקסט לתרגום:

סקוואט גורילה

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. פעילות גופנית סדירה מסייעת לשפר הן את הבריאות הפיזית והן את הבריאות הנפשית.

ניעור רגל צדדי

הטקסט לתרגום:

ניעור רגל צדדי

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר, להעלות את האנרגיה שלך ולשפר את מצב הרוח שלך. בין אם אתה מעדיף להתאמן בחדר כושר, לצאת להליכות או להשתתף בפעילויות קבוצתיות, חשוב למצוא שגרה שמתאימה לך.

מלאכי קיר

הטקסט לתרגום:

כיפוף כתף קדמי

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. זכור, שההתקדמות לוקחת זמן, אז היה סבלני ועקבי.

מנוחה

שתף את זה