אימון

התחל אימון

31 m

משקולת +

כתפיים +

229 kcal

אימון עליון של 30 דקות לגברים

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

30 sזמןאין ציוד

פוש אפ קוודרופד פלוס

התחל להתאמן ותחוש כיצד גופך מתחזק בכל יום. בין אם אתה מעדיף להרים משקולות, לרוץ או להשתתף באימון קבוצתי, יש משהו לכולם. זכור להקשיב לגופך ולתת לו את המנוחה שהוא זקוק לה.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון