אימון

התחל אימון

40 m

מוט ברזל +

ישבן +

338 kcal

40 דקות רגליים ואחורי ירך

חימום

בלוק #1

חסימה #2

בלוק #3

בלוק #4

בלוק #5

מסיים

חימום

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון