אימון

התחל אימון

37 m

מכונה +

שרירי הירך האחוריים +

257 kcal

אימון רגליים בטוח לברך של 35 דקות

חימום

חסם #1

בלוק #2

בלוק #3

בלוק #4

בלוק #5

מסיים

חימום

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון