אימון

התחל אימון

3 h, 4 m

מוט ברזל +

שרירי הירך האחוריים +

1584 kcal

אתגר PowerHybrid 14 (בינוני)

אתגר PowerHybrid בפעולה:

Warmup

Squat

Deadlift

Bench press

Pull up

Overhead press

Cycling

Warmup

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר ולהרגיש טוב.

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. הוא עוזר לך לשמור על כושר, להגדיל את האנרגיה שלך ולשפר את מצב הרוח שלך.

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. הוא עוזר לך לשמור על כושר, להגדיל את האנרגיה שלך ולשפר את מצב הרוח שלך.

20 sזמןאין ציוד

סcoop של שרירי הירך האחוריים על רגל אחת

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר ולשפר את רווחתך.

20 sזמןאין ציוד

סcoop של שרירי הירך האחוריים על רגל אחת

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר ולשפר את רווחתך.

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר ולשפר את הרווחה שלך.

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

טקסט לתרגום

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. זכור, שההתקדמות לוקחת זמן, אז היה סבלני ועקבי.

20 sזמןאין ציוד

מלאכי קיר

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר, להגדיל את האנרגיה שלך ולשפר את מצב הרוח שלך.

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לבנות כוח, לשפר סיבולת ולהגביר את הרווחה. בין אם אתה מעדיף להרים משקולות, לרוץ או להשתתף בשיעורי קבוצות, יש משהו לכולם. זכור תמיד לחמם את עצמך לפני האימון ולהקשיב לגופך.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

2 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון