אימון

התחל אימון

32 m

משקולת +

כתפיים +

259 kcal

אימון של 30 דקות שמתמקד בחלק העליון של הגוף עבור גברים

חימום

בלוק #1

בלוק #2

בלוק #3

בלוק #4

בלוק #6

מסיים

חימום

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

滑动肩胛骨墙

30 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

30 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף חלופי

הטקסט לתרגום:

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון