אימון

התחל אימון

4 h, 21 m

מוט ברזל +

שרירי הירך האחוריים +

2282 kcal

אתגר PowerHybrid 21 (מתקדמים)

אתגר PowerHybrid בפעולה:

Warmup

Squat

Deadlift

Bench press

Pull up

Overhead press

Cycling

Warmup

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

חשוב להתאמן באופן קבוע כדי לשמור על בריאות וכוח. שילוב של אימוני סיבולת ואימוני כוח בשגרתך יכול להניב תוצאות מדהימות.

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר ולהגביר את רווחתך.

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר ולהגביר את רווחתך.

20 sזמןאין ציוד

סcoop של שרירי הירך האחוריים על רגל אחת

הטקסט לתרגום:

20 sזמןאין ציוד

סcoop של שרירי הירך האחוריים על רגל אחת

הטקסט לתרגום:

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר, להגדיל את האנרגיה שלך ולשפר את מצב הרוח שלך.

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

טקסט לתרגום

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר ולהרגיש טוב.

20 sזמןאין ציוד

מלאכי קיר

טקסט לתרגום:

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

קבע מטרות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. תכנית ברורה תעזור לך להשיג את מטרות הכושר שלך.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

2 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון