אימון

התחל אימון

40 m

מוט ברזל +

שרירי הארבע ראשי +

326 kcal

פאמפ של 40 דקות לירך ולישבן

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

כושר גופני עוסק בבניית כוח וסיבולת, תוך שיפור הבריאות ורווחתך.

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

חשוב להתאמן באופן קבוע כדי לשמור על בריאות וכוח. למצוא שגרת אימון שמתאימה לך יכולה לעשות הבדל גדול.

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון