אימון

התחל אימון

5 דק

בלי ציוד

רגליים

23 kcal

מתיחות תחתונות של 5 דקות

מתיחה

מתיחה

מתיחת קוודריצפס

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לבנות כוח, לשפר סיבולת ולהגביר את רווחתך.

45 sזמןאין ציוד

מתיחת קוודריצפס

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר, להעלות את האנרגיה שלך ולשפר את מצב הרוח שלך.

45 sזמןאין ציוד

מתיחת צפרדע

קבע מטרות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. תכנון מסייע לך להשיג את מטרות הכושר שלך מהר יותר.

45 sזמןאין ציוד

מתיחת צלב ברזל

צד ימין

45 sזמןאין ציוד

מתיחת צלב ברזל

צד שמאל

45 sזמןאין ציוד

תנוחת כיפוף קדימה בישיבה (פשימוטאנאסנה)

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לבנות כוח, לשפר סיבולת ולהגביר את הרווחה.

45 sזמןאין ציוד

תנוחת פרפר (באדה קונאסנה)

הטקסט לתרגום:

45 sזמןאין ציוד

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון