אימון

התחל אימון

33 m

מכונה +

שוקיים +

230 kcal

30-Min No Squat Knee Safe Workout

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

הליכה עם ברכיים גבוהות

קבע מטרות ברורות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. כל צעד שאתה עושה הוא צעד קרוב יותר למטרה שלך.

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון