אימון

התחל אימון

29 m

ספסל

שרירי הארבע ראשי +

216 kcal

30 דקות של אימון רגליים במשקל גוף

חימום

בלוק #1

בלוק #2

בלוק #3

בלוק #4

קירור

חימום

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

25 sזמןאין ציוד

מעגל ברך

25 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון