אימון

התחל אימון

40 m

כבל +

שרירי הארבע ראשי +

292 kcal

40 דקות רגליים ובטן לנשים

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

קבע מטרות ברורות לאימון שלך. זה עוזר לך לשמור על ריכוז ומוטיבציה.

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון