אימון

התחל אימון

40 m

מכונה +

שרירי הארבע ראשי +

305 kcal

40 דקות של רגליים ושוקיים לגברים

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לשפר את הכוח, הסיבולת והגמישות שלך. בין אם אתה מעדיף להרים משקולות, לרוץ או להשתתף בשיעורי קבוצת אימון, חשוב למצוא פעילות שאתה אוהב שמתאימה לאורח חייך.

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון