אימון

התחל אימון

50 m

הליכון +

שרירי הארבע ראשי +

460 kcal

אימון של 50 דקות לחלק עליון ולקרדיו לגברים

חימום

בלוק #1

בלוק #2

בלוק #3

בלוק #4

בלוק #5

פינישר

חימום

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

צד שמאל

15 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

צד ימין

15 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון