אימון

התחל אימון

15 m

בלי ציוד

שרירי האלכסון +

124 kcal

אימון ליבה של 15 דקות

חימום

בלוק #1

בלוק #2

בלוק #3

קירור

חימום

מעגל פרק כף היד

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

פוש אפ קוודרופד פלוס

20 sזמןאין ציוד

滑动肩胛骨墙

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון