אימון

התחל אימון

15 m

בלי ציוד

שרירי האלכסון +

124 kcal

אימון ליבה של 15 דקות

חימום

בלוק #1

בלוק #2

בלוק #3

קירור

חימום

מעגל פרק כף היד

טקסט לתרגום:

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

פוש אפ קוודרופד פלוס

קבע מטרות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. אימון קבוע משפר את הבריאות הפיזית והנפשית שלך.

20 sזמןאין ציוד

滑动肩胛骨墙

אימון חשוב כדי לשמור על בריאות וכוח. פעילות גופנית קבועה יכולה לשפר את מצב הרוח שלך ולהגביר את האנרגיה שלך.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון