אימון

התחל אימון

29 דק

בלי ציוד

בטן +

261 kcal

אימון של 30 דקות עם משקל גוף לחלק העליון של הגוף

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

סיום

קירור

חימום

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

25 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

25 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון