אימון

התחל אימון

39 דק

מוט ברזל +

חלק עליון

417 kcal

פאמפ של 40 דקות גב וכתפיים

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

חימום

מעגל ידיים

25 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

25 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

פוש אפ קוודרופד פלוס

קבעו את המטרות שלכם ושמרו על המוטיבציה! אימון לא עוסק רק בהרמת משקולות; הוא עוסק בבניית אורח חיים. מצאו פעילות שאתם אוהבים ועשו אותה לחלק משגרתכם.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון