אימון

התחל אימון

21 m

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

198 kcal

אימון HIIT של 20 דקות

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

מעגל קרסול

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מעגל קרסול

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. הוא עוזר לבנות כוח, להגביר סיבולת ולשפר את הרווחה הכללית שלך.

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

הטקסט לתרגום:

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. גיוון באימון שלך חשוב כדי להימנע מפלטות ולשמור על הכיף. זכור שהחלמה היא חלק מהתהליך.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון