אימון

התחל אימון

31 m

ספסל

שרירי הארבע ראשי +

247 kcal

30-Min Bodyweight Leg Session

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Side Leg Swing

Left Side

20 sזמןאין ציוד

Side Leg Swing

Right Side

20 sזמןאין ציוד

Lateral Hip Opener

25 sזמןאין ציוד

Knee Circle

25 sזמןאין ציוד

Gorilla Squat

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון