אימון
30 דק
בלי ציוד
שרירי הארבע ראשי +
251 kcal
חימום
exercise-img
פותח ירך צדדי
exercise-img
ניעור רגליים
צד שמאל
exercise-img
ניעור רגליים
Right Side
exercise-img
מעגל ירך חלופי בעמידה
Left Side
exercise-img
מעגל ירך חלופי בעמידה
Right Side
exercise-img
חימום ירך 90/90
קבע מטרות ברורות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. גיוון בתרגילים שלך יכול לעזור לשמור על האימון מעניין ומאתגר.
rest image
מנוחה
שתף את זה