אימון

התחל אימון

32 m

סטיירמאסטר

שרירי הארבע ראשי +

263 kcal

30 דקות בטן + LISS

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

מעגל קרסול

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מעגל קרסול

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

אימון חשוב כדי לשמור על בריאות וחוזק. זה עוזר לך לשפר את הסיבולת והכוח שלך.

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

אימון חשוב לשמירה על גוף בריא וחזק. פעילות גופנית קבועה משפרת את הבריאות הפיזית והנפשית.

20 sזמןאין ציוד

מעגל ברך

משמאל לימין

20 sזמןאין ציוד

מעגל ברך

מימין לשמאל

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון