אימון

התחל אימון

39 m

קטלבל +

ישבן +

286 kcal

40 דקות לישבן ובטן לנשים

חימום

בלוק #1

אימון כושר

חסום #3

אימון כושר

אימון כושר

אימון כושר

חימום

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון