אימון

התחל אימון

41 דק

מוט ברזל +

שרירי הארבע ראשי +

344 kcal

40 דקות של ירך וגלוטס לנשים

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

סיום

חימום

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

אימון חשוב לשמירה על בריאות וחוזק. פעילות גופנית סדירה יכולה לשפר את הבריאות והרווחה שלך.

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר ולשפר את רווחתך.

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון