אימון

התחל אימון

47 דק

סטיירמאסטר +

שרירי הארבע ראשי +

358 kcal

45 דקות של גוף עליון ו-LISS

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

סיום

חימום

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף חלופי

30 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

30 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. גיוון בתרגילים שלך יכול לעזור למנוע שעמום ולשמור על האימון מעניין.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון