אימון

התחל אימון

33 m

ספסל +

ישבן +

248 kcal

30 דקות של אימון גוף מלא

חימום

בלוק #1

אימון כושר

קטע אימון כושר

בלוק #4

אימון כושר

אימון כושר

חימום

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

滑动肩胛骨墙

25 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

30 sזמןאין ציוד

מתיחת עלייה

הטקסט לתרגום:

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון