אימון

התחל אימון

30 m

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

243 kcal

אימון קליסטניקס של 30 דקות

חימום

חסימה #1

בלוק #2

חסם #3

בלוק #4

קירור

חימום

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון