אימון

התחל אימון

30 m

בלי ציוד

ישבן +

203 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

30 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. גיוון באימון שלך חשוב כדי להימנע מל plateau ולשמור על העניין. זכור שהחלמה היא חלק מהתהליך, אז תן לגופך זמן לנוח ולהתאושש.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון