אימון

התחל אימון

39 m

משקולת +

חלק עליון

310 kcal

אימון משיכה של 40 דקות לנשים

חימום

בלוק #1

בלוק #2

בלוק #3

בלוק #4

בלוק #5

סיום

חימום

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

20 sזמןאין ציוד

滑动 על הקיר עם האמה

התחל את האימון שלך היום! בין אם אתה מתחיל או מנוסה, תמיד יש משהו חדש ללמוד. זכור להקשיב לגוף שלך וליהנות!

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון