אימון

התחל אימון

40 דק

מוט ברזל +

שרירי הארבע ראשי +

326 kcal

מכה רגליים של 40 דקות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

סיום

קירור

חימום

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

הטקסט לתרגום:

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. זכור, שההתקדמות לוקחת זמן וכל צעד נחשב.

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון