אימון

התחל אימון

29 m

בלי ציוד

גב תחתון +

246 kcal

30 דקות של קליסתניקה לחלק העליון של הגוף

חימום

בלוק #1

בלוק #2

בלוק #3

בלוק #4

מסיים

קירור

חימום

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

25 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

25 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון